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【4月|拉练】4月16日 周六 帽峰山骑行拉练 (为了更高更远的山峰)

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骑行者 发表于 2016-3-19 16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式



●本次拉练路线为下周领队挑战赛预热
●也欢迎更多街坊一起来一同体验骑行的乐趣
难度高的路线,会以是否参加过拉练及是否合格来筛选,请认真填写报名信息

【目的地】
帽峰山坐落于广州北郊白云区太和镇与良田镇交界处,为广州市区最高峰,是市区自然绿洲,周围聚集着海拔200米以上的山峰20多个,因山势陡峭、沟谷幽深、森林茂盛、流水淙淙,尤其朝暮雨后,山峰隐现于云雾之间,宛若戴上一顶雪白的大帽子,故名帽峰山

水库,四周山体连绵,森林茂密,水面碧绿如镜。这里山形美、森林茂、视野深、水质洁,风景宜人

————————————————— 骑行拉练掠影 —————————————————







【骑行路线】***仅供参考***
去程:客村→广州大道→龙洞→天鹿湖→铜锣湾
回程:铜锣湾→广州大道→客村

【海拔图】

【活动安排】
活动日期:2016年4月16日 周六
活动时间:一天
活动地点:帽峰山
拉练目标:领队挑战赛预热
骑行时间:约8小时
活动难度:★★
★☆,日行约100KM(难度★级标准请查看:骑行者路线分级
吃饭情况:沿途农家菜馆AA
下撤情况:可以
沿途路况:市区公路,机非混合车道,爬坡,机耕路
夜路情况:可能有(带头灯/手电)
下雨情况:可能有(带雨衣/雨具)

集中时间:2016年4月16日 周六 8:00-8:30
出发时间:
2016年4月16日 周六 8:30 (过时不候,
租车请提前15分钟 
集合地①:齐天下广州塔分馆(艺景路234号,近客村地铁站B出口)
集合点②:2016年4月16日 周日 9:30 长湴地铁站A出口(请提前联系领队)


集中标志:友友骑行者旗帜 
活动领队:出发前上友友官网
www.uuhw.cn或加微信imgzuu查出发通知 
(出发前一天网站有公告和短信通知,但短信有时会收不到。有任何疑问请联系友友客服或领队) 

【计划行程】
08:00 签到、自我介绍、热身、检查调试单车(租车)
08:30 准备好,沿着广州大道出发!
09:30 接上汇合的小伙伴,继续出发
11:00 到达铜锣湾景区附近,沿着绿道感受乡野气息
12:00 铜锣湾水库附近午餐,尝尝太和烧鸡
13:30 吃饱饱,休息下,享受阳光
14:00 沿帽峰山森林公园骑行(领队会根据实际情况劝退街坊不走H2段)
15:00 到达帽峰山古庙景区门口,休整下
15:30 开始回程
17:30 回到租车点,还车,队员互相交流心得,总结,完成拉练。各自回家或相约聚餐(费用AA)

【拉练任务】
1)记住彼此 2)挑选检车 3)踏频练习
4)耐力练习 5)爬坡练习 6)下坡练习

【往期拉练】
四月拉练:4月16日 周六
五月拉练:待定
六月拉练:待定
七月拉练:待定
八月拉练:待定
九月拉练:待定
十月拉练:待定
十一月拉练:待定
十二月拉练:待定

【活动费用】

20元 /人

活动当天集中后收活动费

【为什么拉练要收费?】
拉练活动需要安排领队去组织,就有人力的付出成本。
但友友有自己的坚持,想把拉练做成非商业的活动。
所以,活动收取非常少的费用,除了用于领队的补贴(吃饭/交通的补贴,无工资)剩余费用,全部会捐献给【友心义工】的爱心基金。
友心义工会公布明细账,把爱心基金用于帮助有需要的街坊。
谢谢街坊们的理解和支持~

【重要说明】
1、拉练全程难度较高的路线,要求参加拉练的街坊有一定的骑行经验
2、报名信息会作为筛选条件,请认真填写,自带车请在备注填写车型
3、H2路线非必选,领队会根据实际情况劝退
4、自带车的街坊,请自带车灯、头盔
5、单车店提供单车出租,鼓励街坊自带单车。山地车租金约40元/天(集中后统一找店铺租车)
6、本计划行程时间只是估算,不确保能按时完成,晚上还有事的请谨慎报名
7、活动名额20人,小团队,先到先得
8、活动统一赠送保险,建议街坊再自行购买专业的户外旅行保险
【活动报名】
方法一 微信报名:关注骑行者微信(如下),提交资料后请等待审核,名单更新在2楼,状态为待定的请联系客服或领队。取消活动需联系客服或领队处理。
方法二:扫一扫二维码 提交资料报名
0319.png

【活动装备】
1、单车(建议带变速,没有车就来租)
2、头盔、手电、手套(以上必备)、骑行服、修车工具等(领队会准备常用修车工具)
3、防风外套、袖套、头巾等(冬天温差大,带件外套注意保暖)
4、水、电解质饮料(1L左右,沿途可补给)
4、干粮(香肠、八宝粥、面包、水果、牛肉干等。肚子饿了就吃,无分享不户外)
5、双肩背包或骑行包(东西都塞包里)
6、舒服的鞋(禁止拖鞋、皮鞋、高跟鞋)
7、雨具(雨衣,户外做好随时可能有雨的准备)
8、常备药(特别是肠胃不好的街坊)
9、其它(相机等)
* 如果你没有装备,那就穿适合运动的衣服、鞋。

【常见问题】
Q:会不会很闷?
A:会,骑行多数的时候在路上,拉练的重点也是在锻炼。但会认识更多爱好单车的街坊,相遇时微笑点头,一个鼓励的微笑,一个加油的呐喊,相信会让你充满激情!
Q:会不会辛苦?
A:会,上下坡,有太阳,有长路,但坚持,就是胜利。
Q:要体力很强才能骑完吗?
A:最重要是毅力。只要你愿意坚持,普通的弱女子都可以骑完。
Q:需要什么装备?
A:建议带手套、头盔、手电。
Q:为什么AA?
A:只想让更多街坊加入到单车的世界,体验单车上的生活。
Q:下雨活动照常吗?
A:小雨活动会继续,如果中雨以上会延期或取消,具体网站会有通知。

【骑行纪律】

1、出发之始。认真做好热身运动,全面检查单车的车况,胎压、胎面、刹车及变速是否正常。

2、遵纪守法。遵守交通规则,严禁闯红灯,骑行中不打电话、不用耳机听歌。禁止双手离把,安全第一。

3、团队守时。服从领队指挥,行动守时。离开队伍须向领队报告并得到同意。若在队伍骑行过程中离队,应把车放在路旁醒目的地方,以免收尾领队错过。

4、列队骑行。前领队是队首的标志,其余街坊依次按单列列队骑行。视路况,在道路宽敞无车的情况下,可变为双列。未得到前领队允许不得超过前领队。

5、保持车距。注意保持车距适中,速度越快,距离应越远。主动照顾体力不好的队友。不能让女街坊单独离队骑行。

6、复杂路况。

1)岔路。遇路口,领队身后1至2名街坊停留在原地指引方向,直到见到收尾领队后跟随队伍前进。若前后均见不到街坊的情况下,停留在原地等后队或给领队打电话联系。

2)突发。在骑行过程中,遇有路面不平、石头或减速带时,提前减速,保障个人安全的前提下及时运用骑行手势向身后的队友传达。尽量避免突然晃动、急刹车等行为。

3)爬坡。爬坡时队伍分散结组骑行,速度各人依自己体力情况而定,但不能出现女街坊单独骑行的情况。到达坡顶后领队视情况集合队伍并清点人数。

4)下坡。下坡前须先行集合,下坡时呈单列骑行,前后车距10至15米。由队伍最前一人控制队伍速度。队列中严禁下坡时超车,到达坡底后领队视情况集合队伍并清点人数。

5)夜路。沿路边列队骑行,开启尾灯及车灯, 保持车距防止过远导致走丢。

7、安全第一,活动第二,请街坊们互相监督,自觉遵守。


【活动声明】
1、本活动是广州一路友你旅行社有限公司组织的户外活动。和旅行团是不一样的。在报名活动前,请先详细了解活动行程、有疑问请向领队咨询。
2、本次户外活外有不可预见的危险(如跌倒、摔伤、中署、迷路等),万一事故发生,领队将尽一切努力进行救护和援助。务必让大家安全。
3、纪律!纪律!纪律!非常重要。必须准时,必须听从指挥。不单独行动!必须有团队精神
4、活动贴里的照片除有注明的之外,都来自网络搜索。相片版权归原作者。谢谢这些美丽照片的拍摄者!如果相片涉及到版权,请联系我们,我们会立即更换照片,并公开赔礼道歉!

【关于骑行者】
友友骑行者
广州一路友你旅行社有限公司
官网:www.uuhw.cn
地址:广州天河临江大道503号T26产业园A10
电话:4006-020-141
微信:骑行者(gzuuqxz)
微博:@友友骑行者
222178799(进群暗号:骑行)

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 楼主| 骑行者 发表于 2016-3-19 17:04 | 显示全部楼层
【4月|拉练】4月16日 周六帽峰山骑行拉练 如果你报名并且转帐了而没有你的名字,请与客服或领队联系,隔天更新 最后更新时间:2016年4月14日    红色字体的街坊请联系客服提交资料
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