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【3月|拉练】3月5日 周六 芙蓉嶂红山村环线骑行拉练(带着单车去看花)

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骑行者 发表于 2016-1-30 13:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

 


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●本次拉练路线距离较长,需要一定经验
●也欢迎更多街坊一起来一同体验骑行的乐趣
难度高的路线,会以是否参加过拉练及是否合格来筛选,请认真填写报名信息

【目的地】
花都湖公园除堤内湖面水景观外,还具有堤外的公园景区、山体公园区,以及通过对青石海旧水泥厂、石灰窑改造后形成的本土特色文化元素区等一体化功能,总规划面积3000亩。通过花都湖公园建设,形成防洪与城市景观互为联动的亲水型生态长廊,打造花都城区一河两岸的亮丽风景,达到人与水和谐相处,水与城相得益彰的境。
芙蓉嶂风光秀美,距离广州市中心区仅1小时车程,交通便捷。区内名胜古迹荟萃、群山逶迤,松林迭翠,飞瀑流泉与湖光山色交相辉映,山顶负离子6000个/mm3,自然风光优美怡人。度假区内有远近闻名的龙王庙、洪秀全祖墓、陈济棠母墓等人文史迹。拥有落差70米的山南有花都古八景之首的西山瀑布、海拔350米的芙蓉峰、通天河引水隧道自然景点。瀑布下面是能万人同时游泳的人工泳池,占地3.3万平方米。池旁是芙蓉嶂水库,水面面积2.2平方千米,水深24米,蓄水1737万立方米,可灌溉农田1300多公顷。

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—————————————————  骑行拉练掠影  —————————————————

 

 

 

 

 


【骑行路线】
花都湖-曙光大道-三东大道-建设北路-X264-芙蓉嶂水库(17KM)-王子山山脚(37KM)-红山村-梯面-G106-商业大道-花都湖
***部分路段会跟机动车同道,参加本次拉练的街坊要有一定的骑行经验
***仅供参考***

【活动安排】
活动日期:2016年3月5日 周六
活动时间:一天 
活动地点:花都湖←→芙蓉嶂(环线) 
拉练目标:爱上单车、爱上广州、享受单车生活
路线距离:约70km
骑行时间:约6小时
活动难度:★★★☆,日行约70KM(难度★级标准请查看:骑行者路线分级
吃饭情况:沿途农家菜馆AA
下撤情况:可以
沿途路况:市区公路,机非混合车道,有坡
迷路情况:可能有(队伍可能很长,带好移动电源)
夜路情况:可能有(带头灯/手电)
下雨情况:可能有(带雨衣/雨具)

出发时间:2016年3月5日 周六 10:00 (过时不候,
租车请提前15分钟 
集合地点:花都湖入口广场(地铁人和B出口,转乘花1路车到“花都湖”下 ②火车广州北站/花都客运站,转花65/花17到“商业大道东”下)

集中标志:友友骑行者旗帜 
活动领队:出发前上友友官网
www.uuhw.cn或加微信imgzuu自助查出发通知 
               (有任何疑问请联系友友客服或领队) 

***因广州出发来回约增加80km,请报名的街坊根据自己的体力选择路线!带手电!

【计划行程】 
10:00 到达花都湖,汇合,签到,租车~简单自我介绍认识认识一天的小伙伴
10:30 向着更美的远方,出发!
12:00 来到芙蓉嶂水库,补充下能量,聊聊天
13:30 一路北上,去那蓝天白云的王子山下
14:30 一路南回,去那梦牵梦绕的梯面村庄
*花期受影响因素很多,可能会有无花的情况,拼人品吧!
16:30 回到花都湖,静静回忆一路的风景
17:00 天黑的早,赶紧回家吧,还车。一路骑行过来的街坊一起回广州吧
各自回家或相约聚餐(费用AA)


【拉练任务】
1)记住彼此 2)挑选检车 3)踏频练习
4)耐力练习 5)爬坡练习 6)下坡练习

【往期拉练】
四月拉练:待定
五月拉练:待定
六月拉练:待定
七月拉练:待定
八月拉练:待定
九月拉练:待定
十月拉练:待定
十一月拉练:待定
十二月拉练:待定

【活动费用】

20元 /人

活动当天集中后收活动费

【为什么拉练要收费?】
拉练活动需要安排领队去组织,就有人力的付出成本。
但友友有自己的坚持,想把拉练做成非商业的活动。
所以,活动收取非常少的费用,除了用于领队的补贴(吃饭/交通的补贴,无工资),剩余费用全部会捐献给【友心义工】的爱心基金。
友心义工会公布明细账,把爱心基金用于帮助有需要的街坊。
谢谢街坊们的理解和支持~

【重要说明!】
1、本次拉练全程难度较高,要求参加拉练的街坊有一定的骑行经验
2、报名信息会作为筛选条件,请认真严肃填写
3、路线较长,领队会根据实际情况劝退
4、自带车的街坊,请自带车灯、头盔
5、单车店提供单车出租,鼓励街坊自带单车。山地车租金约40元/天(集中后统一找店铺租车)
6、本计划行程时间只是估算,不确保能按时完成,晚上还有事的请谨慎报名
7、活动名额20人,小团队,先到先得,退出必须提前通知客服或领队,请爱惜在骑行者的信誉
8、活动统一赠送保险,建议街坊再自行购买专业的户外旅行保险
9、只接受微信报名

【活动报名】
方法一 微信报名:关注骑行者微信(如下),提交资料后请等待审核,名单更新在2楼,状态为待定的请联系客服或领队。取消活动需联系客服或领队处理。
方法二:扫一扫二维码 提交资料报名
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【活动装备】
1、单车(建议带变速,没有车就来租)
2、头盔、手电、手套(以上必备)、骑行服、修车工具等(领队会准备常用修车工具)
3、防风外套、袖套、头巾等(冬天温差大,带件外套注意保暖)
4、水、电解质饮料(1L左右,沿途可补给)
4、干粮(香肠、八宝粥、面包、水果、牛肉干等。肚子饿了就吃,无分享不户外)
5、双肩背包或骑行包(东西都塞包里)
6、舒服的鞋(禁止拖鞋、皮鞋、高跟鞋)
7、雨具(雨衣,户外做好随时可能有雨的准备)
8、常备药(特别是肠胃不好的街坊)
9、其它(相机等)
* 如果你没有装备,那就穿适合运动的衣服、鞋。

【常见问题】
Q:会不会很闷?
A:会,骑行多数的时候在路上,拉练的重点也是在锻炼。但会认识更多爱好单车的街坊,相遇时微笑点头,一个鼓励的微笑,一个加油的呐喊,相信会让你充满激情!
Q:会不会辛苦?
A:会,上下坡,有太阳,有长路,但坚持,就是胜利。
Q:要体力很强才能骑完吗?
A:最重要是毅力。只要你愿意坚持,普通的弱女子都可以骑完。
Q:需要什么装备?
A:建议带手套、头盔、手电。
Q:为什么AA?
A:只想让更多街坊加入到单车的世界,体验单车上的生活。
Q:下雨活动照常吗?
A:小雨活动会继续,如果中雨以上会延期或取消,具体网站会有通知。

【骑行纪律】

1、出发之始。认真做好热身运动,全面检查单车的车况,胎压、胎面、刹车及变速是否正常。

2、遵纪守法。遵守交通规则,严禁闯红灯,骑行中不打电话、不用耳机听歌。禁止双手离把,安全第一。

3、团队守时。服从领队指挥,行动守时。离开队伍须向领队报告并得到同意。若在队伍骑行过程中离队,应把车放在路旁醒目的地方,以免收尾领队错过。

4、列队骑行。前领队是队首的标志,其余街坊依次按单列列队骑行。视路况,在道路宽敞无车的情况下,可变为双列。未得到前领队允许不得超过前领队。

5、保持车距。注意保持车距适中,速度越快,距离应越远。主动照顾体力不好的队友。不能让女街坊单独离队骑行。

6、复杂路况。

1)岔路。遇路口,领队身后1至2名街坊停留在原地指引方向,直到见到收尾领队后跟随队伍前进。若前后均见不到街坊的情况下,停留在原地等后队或给领队打电话联系。

2)突发。在骑行过程中,遇有路面不平、石头或减速带时,提前减速,保障个人安全的前提下及时运用骑行手势向身后的队友传达。尽量避免突然晃动、急刹车等行为。

3)爬坡。爬坡时队伍分散结组骑行,速度各人依自己体力情况而定,但不能出现女街坊单独骑行的情况。到达坡顶后领队视情况集合队伍并清点人数。

4)下坡。下坡前须先行集合,下坡时呈单列骑行,前后车距10至15米。由队伍最前一人控制队伍速度。队列中严禁下坡时超车,到达坡底后领队视情况集合队伍并清点人数。

5)夜路。沿路边列队骑行,开启尾灯及车灯, 保持车距防止过远导致走丢。

7、安全第一,活动第二,请街坊们互相监督,自觉遵守。


【活动声明】
1、本活动是广州一路友你旅行社有限公司组织的户外活动。和旅行团是不一样的。在报名活动前,请先详细了解活动行程、有疑问请向领队咨询。
2、本次户外活外有不可预见的危险(如跌倒、摔伤、中署、迷路等),万一事故发生,领队将尽一切努力进行救护和援助。务必让大家安全。
3、纪律!纪律!纪律!非常重要。必须准时,必须听从指挥。不单独行动!必须有团队精神
4、活动贴里的照片除有注明的之外,都来自网络搜索。相片版权归原作者。谢谢这些美丽照片的拍摄者!如果相片涉及到版权,请联系我们,我们会立即更换照片,并公开赔礼道歉!

【关于骑行者】
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友友骑行者
广州一路友你旅行社有限公司
官网:www.uuhw.cn
地址:广州天河临江大道503号T26产业园A10
电话:4006-020-141
微信:骑行者(gzuuqxz)
微博:@友友骑行者
222178799(进群暗号:骑行)

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 楼主| 骑行者 发表于 2016-1-30 13:38 | 显示全部楼层
【3月|拉练】芙蓉嶂红山村环线骑行拉练 如果你报名了而没有你的名字,请与客服或领队联系,隔天更新 最后更新时间:2016年3月2日 红色字体的街坊请联系客服提交资料

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